11月19日至20日，云南大学EMBA总裁研修22班同学前往卧龙仙居上《拓展训练》课程。两天时光，有疲惫和感伤，有欢笑和动容，有的同学形容为酸甜苦辣……下面，撷取几位老师与同学的训练心得，让我们共同感受这次拓展之旅的收获。
赵云亮
作为教务老师，我有幸参加了22班的拓展课程。这次训练令我感触颇深、受益非浅，短短的两天，令我懂得了“团队”的真正含义……
这是一段震憾心灵的历程。我们重新认识和体验了团队精神的力量，激发了我们的潜能，增强了挑战自我的勇气和信心。同时教导我们每个人要学会感激、学会宽容、学会回报、学会让步，如此才是最团结奋进、最优秀的团队。
19日上午7点40分，我同总裁22班同学从学校出发，9点到达训练基地，何教官迅速整合队伍、讲规矩，给大家三分钟时间把所有物品放到宿舍后集合，结果两个同学没能赶上，导致全班同学被罚做俯卧撑20个，零散的队伍瞬间变得有序。我们的工作中又何尝不是这样，如果没有规矩、没有执行力，团队就会变成一个零散的团伙。
接下来在教官们的安排下，我们被分成了2个小队，每队为自己的团队起一个队名，想一个口号和队歌，设计一个队标。10分钟后，两个队的队名被确定，分别是:勇者队和雄鹰队。我被分到了勇者队，我们的队长是非常负责任的杨秉浩同学，副队长是一个乐观美丽的东北姑娘郭晓霖同学，旗手是年轻但很有担当的周奇同学。
第一个训练项目是“信任背摔”。这个项目要求一个人背站在1.6米高的地方，然后平躺着摔下来。看上去似乎很平常，其实它验证了人与人之间心灵的交流及可信度，“信任”与“被信任”都是源于生活中点点滴滴的积累。
训练中短短几个字 ——“相信你的同伴”，就会让“背摔者”心中充满信心，有同伴做后盾，心里就会轻松许多。工作中我们相信自己，信任团队的成员，成功的机会就会增大。自己的能力是有限的，而大家的能力是无限的，相信同伴就是相信自己。
第二个训练项目是“高压电网”，我体验出领导力的作用。杨教官简述规则和要求之后，晓霖同学立马站出来做安排，我们的队长也积极响应，队里的李大哥提出了很多合理的建议。其间由于犯规被罚做了很多俯卧撑，最终还是由于缺乏统一的领导失败了。联系到工作中也是这样，团队必须有一个领导核心，核心关系到团队成败。
第三个训练项目是高空抓杠，是以自我挑战为主题的项目，需要勇气、信心、毅力和智慧才能完成。每位学员要独立爬上9米高台，并在直径仅为25公分的圆盘上站立，然后奋力跃出，去抓住横在空中的单杠。教官刚刚说完，我腿就软了，那么高，觉得怎么可能完成。可我们队长杨秉浩同学第一个唰唰地就上去了，站在那么高的台子上完成了各项动作，后来同学陆续上去，周奇同学还抓住了横杠，大家的掌声雷鸣般响起。有恐高症的晓静同学和有血压问题的李大哥没能参与，都表示了遗憾。
通过这个项目，我感到：
每个人都蕴藏着极大的能量，不试永远不知道自己潜力。
当所有人为你鼓励为你加油，压力就会变成动力。
很多自我感觉做不到的事，勇敢面对了，也许就能成功。
第四个训练项目是风雨人生路。教官要求一半参训人员蒙上眼扮演盲人，一半队员扮演哑巴，辅助盲人走山路，过树林，爬楼梯，最终把盲人带进会议室。这个项目我和小彩同学一组，我俩配合默契，顺利到达了终点。
通过这个项目，我认识到每个人都要有一颗感恩的心。生活中我们会遇到一些挫折和难题，会与朋友发生误会，会与家人发生争执。久而久之，我们会失去一些东西，比如亲人、朋友、金钱、地位等等。活动进行到一半，在教官讲述的催人泪下的言词下，我的眼泪再也控制不住了……我要感谢抚育我长大成人的爸爸妈妈，感谢陪一起长大的兄弟姐妹，感谢教导我的老师们，感谢一起学习、一起受罚的同学还有那可爱可敬同事，感谢你们!
20日上午我们进行第五个项目——空中相依，这个项目是双人在九米高空合作行走钢丝绳。两人需要相互配合才能到达胜利的彼岸，否则将掉入“悬崖”。这个项目我和燕荣同学一组，燕荣同学有点紧张，我也紧张，但两个人都紧张的话，项目肯定完不成。于是我就告诉他慢点，别往下看，看着我的眼睛，尽量鼓励他。最后我们还是顺利通过了，完成那一刻，内心无比的高兴。
这个项目我知道了在困难与挫折面前,如何才能战胜自我、克服困难，同时体验到了团队协作、相互信任、帮助，相互支持，共容共生的重要性。
印象最深的是最后一个训练项目——翻越毕业墙，在训练即将结束之际教官把我们带到了一面墙前，墙面光滑且有4.2米高，要求团队中所有队员需要不借助任何外物翻越这堵墙，并且在过程当中不许任何人讲话。
那道墙不高，但是光靠你自己一人、两人的力量想要攀爬到顶点绝对不可能，你需要战友的协助才能完成。我们有五分钟讨论时间，在这期间单继强同学做了详尽部署，但当哨声响起，大家还是一窝蜂蹿了出去，刚刚上去没几个同学，就被罚停了重新开始，原因是有人说话……我们的6名队长被罚做20个俯卧撑，他们做的很辛苦，我们只能看着，没办法替代他们，心里很不是滋味。第二次重新开始，由于违规，又被罚停，班长们又做了40个俯卧撑，同学们看的一个个都湿了眼眶，做人梯的同学由于没人替换，肩膀都被踩破了，但他们依然在坚持。
第三轮伴着队友们的抽泣声、加油声，我看见大家都开始信心满满，斗志昂扬，这次每个队员都争先恐后的挤到墙下充当支撑队友的角色，很快我们有条不紊地将一个一个队员送到了墙上，墙下的人越来越少，最后只剩下单继强同学，他抓住另一位同学的腿，纵身就翻了上去。瞬间掌声，呐喊声，欢呼声，我们完成了项目，赢得了我们的荣誉！
“感恩”与“感谢”弥漫了整个体验基地，感谢队友的鼓励、感谢队友的帮助、感谢教官的指导、感谢领导的关怀，同时也感谢生养我的父母，我更深刻地明白了什么是感恩、责任与牺牲。
我们每一个人都有说不完的“谢谢”和说不完的“对不起”。不少同学用泪水代表了心里的一切，这不是做作，更不是虚伪，这是内心的直白。
短短两天的拓展训练就这样结束了，时间虽短，但收获良多，这次拓展把训练任务把事业、团队、亲人、朋友联系在了一起。感谢我的同学们，大家伴我度过了这两天的美好时光！
郭晓霖
今天身上的痛感缓解些，才提笔，又是思绪万千。同学们开心的笑脸、肩膀上的红痕、教官严厉的声音仿佛还在眼前耳边，用了两天的时间调整，我才感觉自己回到我的空间来，好像一直还停留在紧张而又活泼的培训拓展中、还在和同学们一起的集体中，除了感动还是感动，一想起来，满心都是温暖。
都说人是三分钟热血的动物，我想说，哪怕有三分钟我也不后悔自己和同学们一起所经历的。
我知道训练，同学们能够更深地互相认识、了解并熟悉，所以一定要参加拓展训练。当时报名参加云大总裁班学习的时候，心里就有个想法：“去和更优秀的人在一起，多学习、多交流，去结交一群自己工作群外的朋友，这样的朋友既不是亲人胜似亲人，既是朋友又优于朋友，那种纯纯的同学情已经多年不曾有过了……”
我的故乡不在云南，小学、中学甚至大学的同学几乎都了联系。毕业离乡，每年回家的机会很少，回去时间也短，很多都联系不上了，时间久了想联系也生疏了。多年在商场中的人情世故已经让我们被染成了多面脸、事故通，我相信每个人的内心都想寻找一种宁静致远的感觉吧，我想重新拥有一份同学情。
在训练中，一群有不同想法和经历的人，确实很难融入到一起去完成共同的任务。从最开始的想法很多，到最后的每个人都学会放下，相信我们很多人最后都产生了共同的想法，在那一刻，责任、团队、信任和激情都燃烧在我们每个人的身上。
我们是一群因为缘分而相识、相知、相依的伙伴、战友。同学们奉献、关心、坚强的精神都因为我们心中有爱而彼此凝聚。
我是快乐的，我也是幸运的，能够来到22班，和这么多优秀的同学在一起度过难忘的学习时光。每个月一次的相聚虽然短暂，但是我相信都会珍藏在彼此的记忆中，也感谢老师能够为我们组织这么有意义的课程，让我们成长，在自以为是的时候进行鞭策，为今后学会更好的放下，我会珍惜和同学们在一起学习的机会，也特别特别感谢每一位同学的付出，我相信真心换真情，让我们22班更优秀，一起手携手，走的更远、飞得更高。
唐 会
短短两天的拓展训练结束了，留在我心里的震撼却持续着。回顾训练中的挑战和磨练，感触颇多。
两天一夜的时间里，我们做了六七个训练项目，期间我的眼眶一次又一次的湿润，感受最深的是信任、感动、付出以及感恩。
在完成信任背摔这个项目的时候，面对高高的台子，我心里有些害怕，但当我用“5-4-3”口令问道“准备好了吗”，伙伴们响亮的回答我“准备好了”的时候，那一刻，再多的害怕也阻挡不了我的闭眼一摔。
空中单杠这个项目需要爬上高台向空中跃起，抓住头顶正前方的一根单杠。虽然一直自认为自己是“女汉子”，但当我爬上9米高台，需要纵身一跃的时候，心里还是有极大的恐惧。在教练同学们的不断鼓励下，闭上眼，弯下膝盖向前一跃……
我们为每一位伙伴加油、“充电”，每完成一个步骤都报以热烈的鼓掌高呼，最后每一位同学都完成了挑战。其实有时候表面看起来很难的事，只要勇敢跨出一步，并没有想象那么可怕。
勇于挑战自己的恐惧感，勇敢跨出一小步，就能实现心理上一大跨越。
在内心震撼和触动最大的是体验幸福之旅和攀爬毕业墙。两人一组，一个扮盲人，一个扮哑人，共同走完几公里未知的路程，我扮演盲人体验幸福感，姑且称为幸福感体验之旅吧。当我戴上眼罩那一刻，无边的黑暗袭来，被强烈的恐惧感笼罩，随着教练的口令，手被一双手拉起，仿佛溺水的人抓住了救命稻草，瞬间觉得安心许多。一路走来，同伴一直细心保护我，怕我磕着、碰着，有树枝在头顶也是用自己的身体为我挡着，像呵护孩子一样细心护我周全。
这段旅程虽然只有短短一两个小时，却走得我眼泪涟涟，唏嘘不已，不止感动于同伴的细心付出，还想到人生之路上总是默默为我付出的父母以及搀扶指引我的朋友。人生旅程中经历无数，随着时间流逝，会忘记很多，但是这次幸福感体验之旅却令我终身难忘。
最后一项是翻阅毕业墙，一堵4.2米高的光滑高墙，不借助任何工具，要求所有队员全部翻越过去，拿到属于我们总裁班的旗帜才算胜利。
整个过程中，除了感动还是感动。为第一个爬上墙头，坚持拉上来一个又一个队友的伙伴感动，为用自己的肩搭成梯子，以自己的双手将同伴们一个又一个高高举起的伙伴们感动，为呐喊“总裁班加油”喊得声音嘶哑也不肯停下的伙伴感动……当最后一位伙伴成功跃上墙头的时候，响起经久不息的掌声，我们紧紧拥抱在一起……
郑 何
说实话，一开始听到学校要组织这样的一次体验式学习的时候，内心还是有很多想法的——“不耐烦，上课就上课嘛，还搞这些没用的东西，还要到山上去，条件肯定很差，会不会身体吃不消啊”等等这些。
一想到这些，心里面打起了退堂鼓，不想去，就想找个借口推掉。随着训练日期的接近，心里的这些想法越来越强烈。但最后还是怀着一颗忐忑的心一早来到了学校。后来想想，幸亏来了，不然真的会很遗憾，这真的是一次非常棒的体验学习。
在一个多小时的车程后，我们来到了本次拓展训练的基地。感觉还不错哦，没有想象中那么糟糕啦。集合后教练给了3分钟放东西然后集合，平时散漫惯了的我们有好几个同学迟到，教练立马奖励了没迟到的全部同学一组俯卧撑。
没错，这就是拓展训练的规矩，没犯错的帮犯错的承担责任。
其实这也是团队建设的核心价值观：“团队里只要有一个人不过关，视作所有人不过关，所以不能因为自己影响团队，团队也不能放弃团队里的每一个成员。”
气氛一下子就变得紧张起来，因为大家平时都是企业团队长的缘故，所有人都很快进入状态，不敢怠慢。这也是我们22班同学们的优秀之所在。
这样的状态的和节奏，贯穿了整个两天的体验学习中，所有同学都全情投入。我们忘记了平时自己的身份，我们同吃，同住，同唱一首歌，同样的衣服，同样的目标，同进、同退。
我们在这样的过程中熟悉了大家，也更认清了自己。明白了其实自己也有很多不完善，同样也需要一个推着你往前走的团队精神。两天的活动感慨太多，简单的文字怎么说都显得苍白，很多东西只能慢慢去体会，去消化，在自己的工作生活中去运用。通过这次学习，我们22班真正成为了一个集体，成为了一个坚实的团队。
周 奇
经过两天的户外训练，我懂得了很多，也学到了很多。说实话 ，这次参加这个拓展训练，我的压力真的很大，因为我是全班年龄最小的，有很多东西还需要学习，直到经过了这两天，我懂得了集体的重要性，懂得了什么叫做团体，什么叫做团伙。
这次的训练我很感谢大家的信任，让我成为了小队的旗手，这使我觉得自己的肩上背负了集体的重要使命。 这两天的训练 ，教官让我们做了很多项目。比如“背倒”： 当你双手被捆起来然后倒下去的时候，你能做的就是信任队友，信任在下面接住你的人，使我深深感受到彼此的信任才是越过难题的根本。
而“死亡电网”就让我们深刻知道了团队的重要性。一个团队，必须拥有好的指挥，准确的目标，让每个人知道都应该做好分内的事情。有计划，有秩序，才能在规定的时间内有质量的完成目标。
“9米高台抓杆”让每个人必须突破自我。如果你不敢跨出那一步，那么你永远都不会知道自己做不做得到。努力，不一定成功；放弃，一定会失败。同样的两件事，同样的起因，不同的环境，就会导致不同的过程和做法，那么就会得到不同的结果 。而决定这些其实是我们的心态：心态决定一切。
在“盲人和哑巴”这个项目中我担任的是盲人角色，被蒙上眼睛什么都看不见， 马磊同学把我一路带到了房间，我可以感受到一路上的坎坷，那种曲折蜿蜒的路，可能连一个看的见得人都是举步维艰的，更何况还要带着一个看不见的人，困难程度可想而知。当时我只能选择把自己全部交给他，完全信任他，一路上他为我保驾护航，很温柔很细心的引导我。那一刻让我想起了我的家人和我的朋友，在我处于迷茫和无知的困境中，在我不知道怎么走出下一步的时候，他们总是耐心的指导我，使我深深觉得我们应该学会感恩，感恩点滴，把自己最好的一面留给自己最亲近的人。
“双人互撑走钢丝”这个项目我现在记忆犹新，“默契、 配合、 信任”是这个项目的核心，缺乏一点都不可能走过去。
最后一个项目是“毕业墙”，当我们完成以后，我真的能体会到为什么叫毕业墙。他把一个团体的所有考验都放了进去，对于团队战术的考验太多，配合、默契、牺牲、 奉献，还有领导者对下属的责任心和信任度以及下属对领导者的支持和配合都在那一面4点2米的毕业墙面前一览无遗。
作为整个班级里年龄最小的我，在这次的训练中从各位同学身上学到了太多，也拉近了我们总裁22班整个集体的团结性和亲密度，让我们真正的成为了一个大家庭。
单继强
去参加拓展训练有原因很简单：一来这是总裁班的课程，学生上课天经地义；二来我一直认为做人做事应该少点世故和自以为是，永远相信即将发生的都是未知而精彩的。
果不其然，这次收获挺大。有三个环节给我的印象很深：一个是第一天的记名字环节，本来我是一个相对腼腆的人，在陌生的环境里一向不太能放得开，经常有赶鸭子上架的感觉，常常让人误会高冷、大拽，所幸有这个环节，我一下子放松了很多，相信大家和我一样，通过这个环节，很快互相熟络了起来。
另一个是第一天晚上的夜行，一个小时左右的盲走，从来没有过的体验，当自己的某个感官感知能力被削弱或消失后，你的其它的感知会增强、放大，所以为什么灵修需要入定打禅，因为那样你的思维才会更加澄明，更有助于你开悟。那晚一路上在同伴郑晓波的搀扶下高高低低的迂回前行，我内心其实是非常平和淡定的，没想太多，完全沉浸在那种感觉里面去了，再次谢谢郑晓波他那么辛苦的为我高遮低挡。
第三个环节就是攀爬毕业墙，对于这个环节，我只能说一句：冲动是魔鬼呀！大凡人在冲动的时候做出的决定80%是错误的，屡试不爽！这不，事先已经把方案制定了的，但当悲壮的音乐响起，教练一声口号，羊群效应发生了！哪还管什么A计划B计划，所有人全部一拥而上，我们之中有女同学更是奋不顾身甘做人墙，全乱了套，我身不由己，因为个子高支撑点高，只好按事先计划的一部分俯首在墙壁上任大家乌七八糟地乱踩一通，一点也不悲壮而是满满的悲哀，心想完了完了，我算是知道为什么集体无意识始终会伴随着灾难了……
班主任张老师问我座佑铭，我后来填了“知行合一”，当然还没达到这个境界，但一直在努力的践行着，我相信内外合一做人会比较简单，做公司亦然。
实打实的说，和22班的同学一起拓展很开心，我想后面的日子会更开心，如果不来我觉得是会遗憾的。
高空跳跃第一个上是因为我想让大家早一点知道我的优点不只是个子高……过电网第一个是因为我觉得我在组中更有力量和技巧；大脚板环节声嘶力竭手舞足蹈是因为更能感染到大家，帮助我们组赢；爬毕业墙时在下面作人梯、作脚垫是觉得我为这个团队做这个工作更合适……
我们有过很多体验，看初恋情书时的怦然心动，读精彩小说时的回味无穷，观励志电影的振奋人心，在灾难面前的潸然泪下，我们这次拓展期间的酸甜苦辣……等等，重要的是我们如何让这些正能量的感觉深入内心而非转瞬即逝。
所以，当你真正融入22班的团体，这次“课程”才算没白来。
苏婧华
拓展的头天晚上，我就已经很激动了，想着总裁22班优秀的同学们，这是一个多么好的相处学习机会，于是第二天早上一秒不迟地赶到学校出发。
我们坐上大巴，一路上有李艳同学给大家分享了一些旅游宝典，讲到天文、历史、地理、民俗……轻松地到了目的地。一下车，教练的三分钟一下让我回不过神，手慌脚忙地站好队做了俯卧撑出发，心想苦日子就要开始了。
信任背摔，在不太熟悉的同学面孔前，我稍显紧张，经过同学们喊着我的名字给我“充电”时，我释然了，曾经在学校表演时不也有四个男同学把我举的高高的吗，我有什么不能信任的呢，
“准备好了吗？”
“准备好了！”
我闭着眼睛往后一倒，队友们安全的地把我接住着陆了，那一刻，我知道队友们的手臂有多痛，他们承载的是队友生命的责任，这时是一个团队之间信任与责任的完美体现。
盲哑人徒步夜行，这个游戏我哭了。我扮演的是一个盲人，队友刚开始只是扶着我的手臂，路面也只不过上楼下楼，慢慢地感觉一路上越来越艰险，队友不时地给我让开狭窄的路还要帮我扶住风吹刺挂的帽子，一滑一簸的路上，我已经把那双牵扶我的双手当成了我多年的爱人、父母的双手，那一刻我感动万分，直到教练有声有色的朗诵完后，我已泣不成声，更要感恩身边的爱人、亲人、同事、朋友和之前素不相识的伙伴，没有他们的搀扶哪有我今天的幸福。
还有智力电网、跳出真我、情同手足、高V、孤岛求渡，每一个挑战都离不开团队的默契和精密合作。最后一个是毕业墙，这又是一个直戳我泪的项目，团队合作中的小问题变成主旋律使六个队长做了六十个俯卧撑，我心疼不已。第三次挑战成功我哭了，那是因为我不惜疼痛踩着巨人肩膀爬上去的。
一个团队大家都愿意付出，有什么理由不能成功呢？
两天的拓展结束了，身体格外疲惫，精神却收获颇多。都说与谁同行很重要，两天的相处让我耳濡目染，团队的激励、信任、沟通、协作、奋进使我们心灵得到了升华，也使自己更有勇气和自信，这将会潜移默化的在生活中、工作中有所体现。感谢22班的每一位同学！感谢老师们的辛苦付出！
